台中中醫有效的中醫減重方式

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

「總裁，夫人被您送去非洲挖礦已經滿3年了」 「肯認錯了嗎」 「沒有，但夫人現在已經比您有錢了！」 曾幾何時，「非洲警告」已經成火爆網絡的新梗。 這個梗來源於「朱一旦的枯燥生活」的系列視頻，視頻里，朱一旦的酒肉朋友，常在瞪眼之後，一言不合就一個電話把「犯錯」的某人調到非洲工作，導致大家對非洲有很深的「恐懼」。 ...非洲警告 不過，如果真去非洲工作，沒準能夠發家致富、短時間實現脫貧、加速積累原始資本。 如果有一份年薪三十萬的工作擺在你面前，但是要讓你駐紮非洲，你願意嗎？ 1.在非洲能做什麼工作？ 統計數據顯示，中國對非洲援助的規模在逐步增加，中國已為非洲累計援建上千個成套項目，領域涉及交通、電力、通信、教育、醫療等。 中非貿易投資和承包工程也在穩定增長。2018年，中非貿易額達到2042億美元，同比增長20%，中國已經連續十年成為非洲第一大貿易夥伴國；截至2018年底，我國在非洲設立的各類企業超過3700家。 ...華為非洲3年攢100萬？ 中國在非洲有這麼多的投資和項目，這些項目需要依靠國內職工去完成。因此，中國公司會在國內招聘大批的人去非洲工作。 在非洲工作，主要是輸出技術和管理。這些工作通常工作強度不大，工作時間也較短。 最吃香的是技術人員，比如，在國內平平無奇的工程類專業人才，到了非洲，就變得搶手，工資待遇較高，一年能賺個幾十萬。一些大公司也會外派文員、財務、翻譯、銷售等崗位。 2.「非洲警告」真那麼可怕？ B站up主@夏藝鳴vlog 在非洲工作已經有8個月，他在工作之餘，更新了一系列在非洲工作、生活的vlog，他總結了在非洲工作的優缺點，我們一起來看一下吧。 先來說一下優點： 1. 工資待遇比國內高：普通工資都在8k以上，平均工資12k~15k，上限是幾萬，甚至更高。 2. 工作量普遍比國內少：up主本人的工作時間是8:30到10點/11點，下午兩三點出發，四五點結束。工作量主要和工種有關，如果是管理崗，主要工作是計劃好流程、每天給工人安排工作，抽時間去監督檢查即可。 3. 幾乎沒有個人開銷：吃、住都是公款，在非洲工作的工資基本等於純收入，沒有額外的支出。 4. 生活極度舒適：保姆是標配，不用擔心洗衣做飯等家務事。 5. 有更大的發展空間和機遇：因駐外人才培養不易，不會隨時被裁掉；會遇到更多的商機，因員工和老闆的吃住都在一起，和老闆長時間接觸，是不錯的學習機會，比如可以了解到最新的項目及過程，開闊視野。 看了前面這些優點，先冷靜一下，我們再來看一看非洲工作的缺點： 1. 圈子較小：在異國他鄉，能消遣娛樂方式不多，社交圈基本是中國同事。 2. 容易與國內「脫軌」：中國發展速度飛快，在非洲工作個三五年，可能會不了解國內的發展現狀，回國後不太適應節奏。 3. 有受騙的幾率：一些所謂的「非洲招聘」的公司，會發布虛假工作信息。 總體來說，在非洲工作，有利也有弊，有回報也有風險。 ...非洲概況（點開看大圖） 非洲很大，不是所有國家都是「窮亂差」，每個國家的情況都不一樣，所以工作環境取決於工作所在的國家，比如南非、摩洛哥等非洲部分地區，是相對比較發達的，生活/工作環境舒適。 3.如何找到在非洲的工作？ 在非洲，已有很多中國人在當地經商、開百貨、餐館等，當地人對中國人早就司空見慣。 在非洲工作，除了工資外，還會有艱苦補助或困難補助；你也會見識到不同的世界，感受異域文化。 但這就意味著你放棄了國內的人脈資源、便利的生活，以及情感生活。 ...艱苦補助（點開看大圖） 去非洲工作，常用的渠道有3個： 一是國家/央企/國企的招聘，比如孔子學院、中建、中鐵、中交等國企，因中國在援助非洲，所以國企在非洲會有非常多的工作機會； 二是華為、中興、阿里等私企； 三是自己去非洲創業。 前兩個渠道相對簡單，只要有技術或是外語能力（法語、阿拉伯語），就有機會。招聘模式以國內校招為主，然後再外派海外國家工作。如果是女生，最好通過校招進入國企，再通過國企途徑出國。 ...中鐵十九局的國外工作招聘信息 要不要去非洲工作，每個人考慮的都不同。 在做這個選擇時，你看重的是短時間的資本積累，還是往後長遠的職業發展，或是自身的適應能力？在評估了風險與回報後，你還會心動嗎？

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