壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 一個人的一生命運的走嚮往往來自我們內在的潛意識，心理學家榮格說：你的潛意識指引著你的人生，而你卻稱其為命運。 而潛意識又與什麼息息相關，可以說潛意識來自我們內在的思維方式。有時候決定我們人生並不是智商，也不是學識，真正決定我們命運的往往來自我們深處這些思維意識，它才是我們命運的推手。 ... 1、重塑自己的大腦 在《人類簡史》歷史學家尤瓦爾.赫拉利曾講述，人類的文明以及金錢都是人想出來，是人的大腦創造了財富。 可以說我們要想改變自己命運，首先我們要學會重塑自己的大腦。不要讓過多負面消極的情緒裝在我們的系統里，這樣我們頭腦運行緩慢，而且沒有動力。 只有我們內心不斷相信自己身上的潛能，不斷渴望我們想要的目標，我們往往更容易實現。心理學家曾做過一個實驗：他們把兩個籃球小組同時進行訓練，第一個小組讓他們就這樣很自然的訓練，而第二個小組除了這種自然訓練方法外，還讓他們每天晚上睡覺前都要設想如何投籃進去，如何更快速的瞄準目標，後來心理學家發現，第二組成績遠遠勝於第一個小組。 可以說，當我們內心不斷重複自己內在的信念，對我們的目標就更容易達成，所謂念念不忘，必有迴響，我們不斷思考如何達成自己目標的路徑，我們在成長路上就能走得更遠。 ... 2、積極思考找到做事的方法，而不是藉口 有一句流行的話講述，失敗者總是喜歡找藉口，而成功者卻永遠在找方法。可以說當一個人面對失敗的時候，他們總是不斷去找各種理由解釋的時候，往往他們也就離真相更遠。 而真正厲害的人，永遠都懂得失敗只是一個現象，失敗背後的東西才值得我們探索與追求。我們無需懼怕失敗，我們要把失敗看做通往成長與成功的階梯，我們才能更好駕馭他，而不是被失敗所征服。 可以說，真正能改變我們命運的，往往就是我們對待失敗的看法，如果我們能夠持續不斷從失敗中汲取營養，我們內心也會越來越強大， 從而變得更為勇往直前，這是讓我們變得強大的關鍵。 ... 3、會發自內心欣賞他人 第三個決定我們命運的思維方式，就是我們是否懂得欣賞他人。一個擁有寬廣的胸懷的人，往往能夠包容他人的缺點，欣賞他人的優點，這是他們走得遠的本質。 柯林頓.希拉蕊曾在演講中多次講述，對自己人生影響很重要的一件小事。那時是在春天，有一次她和自己的爸爸在公園裡散步，她發現一個老太太穿著厚厚的羊絨大衣，還裹著一條毛皮圍巾，仿佛在過冬天。 於是她就對自己的父親說道，爸爸，你看那個老太太的穿著，真的是太奇怪搞笑了。她的爸爸沉默了一會，然後對她說道，希拉蕊，我發現你缺少一個本事，那就是欣賞別人本領。 希拉蕊覺得爸爸小題大做，然後反問自己父親，你不覺得她真的穿的太多了嗎？而他父親則講述，恰恰相反，我覺得老太太值得欣賞。她穿這麼多，可能是因為生病初愈，或是別的原因。但你仔細看她的神情，多麼安詳，快樂，你不覺得美嗎？ 希拉蕊認真看了老太太，非常認同爸爸所說的。老太太臉上寧靜祥和笑臉真的很美。而希拉蕊父親說道，每個人都渴望得到欣賞，這是人的本性。而每個人都有值得欣賞的優點和特點，當我們真誠學會欣賞別人時，我們也會得到更多祝福。 可以說，我們要想獲得成功，必須學會依靠別人的支持，而學會欣賞別人是我們重要法寶，也是我們與他人重要連接器。 總的來說，影響人的命運其實是我們自己大腦與潛意識，而我們要想走得更遠，我們就必須學會做好這三件事，重塑自己的大腦，放大內心的信念，用積極的想法去改變自己人生；其二，學會根治習慣失敗找藉口，從失敗中汲取力量；第三，學會發自內心的欣賞他人，贏得更多人的支持，我們才能走得更遠。 今日話題：你覺得影響人的命運是什麼，歡迎探討與交流。 作者簡介：唐若，國家二級心理諮詢師，願和你成為最好的自己。
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