壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 2018結束了，你存了多少錢呢？簡單的一個問題，卻扎了不少人的心。 都說花錢容易掙錢難，雙十一的花唄還沒還完，雙十二的暴擊就快來了，一邊控制不住地買買買，一邊拆東牆補西牆，信用卡還了一張又一張，大概是很多年輕人的現狀了。 為什麼80%的人，都成不了有錢人呢？ 01 「我30歲，0存款，拼不動了。」 前幾天去北京出差，和好幾年沒見面的大學同學CC一起吃飯。晚上八點多，她才背著電腦風風火火地趕過來。 腳踩著細高跟，化著精緻的妝容，職場精英范十足，只是臉上的疲態也顯而易見，遮不住的黑眼圈分外昭彰。 一頓寒暄下來，她沉默良久，深呼一口氣之後感概： 「我明年準備回老家啦，雖然挺不甘心的，但有什麼辦法呢？」 「在外面也混了好幾年了，銀行卡還是空的，別看在外面光鮮亮麗的，心裡的苦只有自己知道。」 CC一畢業就往北京跑，那時候除了年輕，一無所有，卻對未來滿是憧憬，總感覺「大城市嘛，只要好好努力，房子，車子，想要的都會有的。」 可惜幾年過去，好不容易漲到過萬的工資，卻追不上房租上漲的速度，白天在繁華的CBD上班，晚上拖著疲憊的身軀回到黑魆魆的小隔間，躺在床上輾轉難眠。 想要在大城市站穩腳跟的理想，一點點被現實撕得粉碎，CC說： 「我也不知道怎麼就存不下錢，可是每個月那麼一點固定工資，日常開銷，買兩件衣服，買點護膚品就沒了，有時候連花唄都差點還不上，哎。」 所謂「理想的生活」究竟是怎樣的呢？我想絕對不是這樣。 當你吃過沒錢的苦就會明白，錢不僅僅是錢，很多時候錢意味著尊嚴，意味著支撐，意味著你牢牢握住選擇生活的權利。 ... 02 年輕人最重要的不動產 你有嗎？ 像CC這樣，一邊奮鬥一邊迷茫，在城市的夾縫中生存的年輕人，絕對不是少數。當生活一次次跟你開玩笑的時候，你該怎麼做呢？ 我的建議是：增加你的「不動產」，讓自己走到哪裡都有飯吃。 什麼是「不動產」？不單單是指房子，而是指那些不會被別人搶走的，真正能帶給你安全感的東西。比如： 一、終身學習的能力：讓自己不斷增值，固定收入自然翻幾番； 二、管理財富的能力：賺錢是當下的，讓錢生錢，才是長期的，延時的。 開線下課的時候認識一個92年的女生小芒，在北京中關村上班，和職場新人一樣，剛開始她也是領著幾千塊的工資，儘管一年後翻了一倍，但還是逃不掉每天加班的生活。 不久前她告訴我，她已經辭去了原來的工作，有一筆積蓄，降薪去了喜歡的工作室，不僅不焦慮了，對人生的規劃也愈加清晰。 這一切，都源於她對財富的管理。 從大學開始，她就開始摸索理財知識；2015年的時候，她通過長投學堂接觸了理財投資，慢慢開始有意識地積攢了第一桶金；工作的同時，她也會學習財報分析，發現了當時29塊出頭的中國平安，前前後後，總共賺回了7個月的工資。 在不斷用錢生錢的過程中，她慢慢有了「睡後收入」，讓自己更有底氣去選擇想要的生活。 「真沒想到，剛開始只是幾百的小錢，但是在合理的優化配置之下，小錢也能發揮巨大的效益，改變了我的生活軌跡。」 原來，想要從容不迫地生活下去，並不在於你的財富多少，而在於你怎樣去管理，才能讓錢的價值最大化，給自己最好的生活。 ... 03 人一生有7次暴富的機會，理財讓你抓住它們 理財，不是因為有錢才去理，而是不放棄任何變有錢的機會，是一件需要貫穿一生隨時思考和行動的事情。 從去年到今年，我一直忙活的一件事，就是對自己家進行資產配置，想通過理財的方式，讓生活自主循環起來，不因為未來工作變動而對個人生活發生嚴重影響，這些成為了我現在必須思考和準備的事情。 經過了系統的學習，以及與不少理財大咖的溝通交流，到目前為止，形成了新的理財投資的觀念，達到了第一期的目標，那就是每年理財的收入足夠基本生活+交房貸+其他費用。光房貸一項，通過理財收益來實現，可以說房子只交了首付，其他都是白來的。 有一個投資分析師告訴我：「大數據統計，人一輩子平均經歷7次牛市，但90%的把握不住，機會來臨前抱怨無路，機會錯失後捶胸頓足。為什麼呢？因為他們對理財一無所知。」 周圍不少朋友都知道我有理財的習慣，但對於「聽風就是雨」，沒系統學習過理財知識的人來說，都覺得「理財真能讓錢生錢？還不如放銀行靠譜呢」。 我以前也是這麼想的，但發現錯過了太多機會。後來在很多朋友，特別是我的好友理財達人水湄物語的鼓勵下，仔細算算，如果做好理財，收益完全可以超越工資！而這筆錢還是白來的！ 04 長投學堂， 讓超過200萬理財小白實現蛻變！ 我曾經也是一個理財觀念淡薄的人。覺得保險口碑不好，都是洗腦，股票風險太大，都是投機，好在從豆瓣上看到了豆瓣大V水湄物語的文章。 當我還在追逐市面上的一些流行投資品種時，水湄物語已經用一句話道出背後的本質。在「水很深」的理財領域，這樣的教練尤為重要。 水湄物語30歲才開始學習理財，我們經歷的迷茫和困惑，她都曾有過。但她在40歲之前，就提前實現了財務自由。 如今她是豆瓣14萬＋粉絲理財大V，也是喜馬拉雅/在行/分答資深理財專家。持續寫了10年理財文章，她的女性理財入門書《30歲前的每一天》，常年位居暢銷榜。 迄今為止，她和先生創立3家公司，育有3個寶寶，家庭美滿，事業順遂，成為眾多現代女性羨慕和追求的「人生贏家」。 ... ▲水湄物語 2011年，水湄物語與先生一起創立了幫助小白學習理財知識的長投學堂。 ▲2018長投學堂紀錄片 長投學堂致力於消除理財的焦慮，將專業的理財知識變得易學實效，並溫暖親切地帶給每個人。 深耕行業8年，長投學堂已成為國內較大的在線理財教育平臺，是國內較早推出定製化課程的在線理財教育機構。 2018年9月初，長投學堂完成1億元人民幣A輪融資，以專業的師資團隊、完善的課程體系，以及高效的運營模式，滿足了眾多用戶一站式的理財學習需求，付費用戶覆蓋全國356個城市。 ... ▲2018長投年會聚集了全國各地的長投學員 其明星產品14天小白理財訓練營已經開到65期，累計幫助200萬+用戶，從零開始，邁出理財第一步。很多人因為這門學費僅9元的課程，顛覆了幾十年的金錢思維，改變了自己的人生。 ... ▲長投匯集了一群愛學習的小夥伴 許多學員從0存款開始，到獲得理財收益；幾年之後，有人轉行為職業投資人，有人賺錢後帶著家人環遊世界，也有人在被動收入高過工資後，安心去做全職媽媽，還有很多學員愛上了長投，直接在長投應聘上班了！ ▼來自一線學員的課程評價~ ...... ▲上下滑動查看更多 老讀者們知道，長投14天小白理財訓練營已經和我們合作過很多次了，每次開班名額都瞬間報滿。看到小夥伴們曬自己的改變和成長，變得自信篤定不再迷茫，真的由衷地替他們開心。 ▼乾貨滿滿的課程大綱 ... 理財並不難學，一旦開始，你將會嘗到不工作也能賺錢的甜頭，擁有更多被動收入，人生也更自由。 粉絲專屬福利區 這次我們與長投合作了「14天小白理財訓練營」，為小夥伴們爭取到500個開放名額。 想參加的小夥伴，可以直接拉到文末報名，因為他們每次的名額都是瞬間報滿，上期不到1小時就報滿截止了! ▌適合人群&你將得到 ▶ 零基礎，完全不懂理財？ ——簡單幾招，教你輕鬆跑贏通貨膨脹。 ▶ 月光族，每月吃土？ ——告別死工資，讓錢為你工作！ ▶ 信用卡奴，工資都還給銀行？ ——學會用信用卡薅羊毛，卡奴變成卡神。 ▶ 盲目投資，投資憑感覺？ ——寶媽/職場新人/學生黨，不同人群定製化理財方案。 ▌學習時間 很靈活，集中答疑都是晚上，如果錯過還可以回聽錄音。有疑問的話班主任和助教在Q學習群都會及時解答。 ▌授課方式 課程配置：經典課程+班主任+助教 授課方式：學習群 分享+答疑 ▌在線客服 如果報名遇到任何問題，【長投學堂服務號】，後臺回復「人工客服」。 零基礎理財乾貨+14天社群抱團成長 僅需9元，購買課程 把想要的生活過成每一天的樣子~ （一共只有500個名額，報滿即止！） ▲ 購買課程 加入你的專屬訓練營 9元，14天，給自己一個更自由的人生！ 最後要說一句：當錢不再是問題，你將會擁有更廣闊的世界和更自由的人生，但前提是——你一定要開始!
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